اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد
1,301Description
▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر
از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید
https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce
توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند:
1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness)
2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring)
3. تمرکز بر حل مسئله (Problem-Solving)
4. مدیریت زمان و وظایف (Time Management)
5. فعالیت‌های جسمی (Physical Activity)
مجدد تاکید میکنم که راه حل ها زمانی موثر واقع میشن که در عمل اجرا بشن و صرف دونستن اونها بدون اینکه ازشون استفاده بشه، فایده خاصی نداره، بنابراین لطفا هر کدام از موارد عنوان شده را در عمل در زندگی خودتون به کار ببرید
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
United States
ازتون ممنونم آقای خدابنده مهاجرت کردم و تنها زندگی میکنم شرایط زندگیم گهگداری برام خیلی سخت میشه و به شدت افسرده می‌شم ولی وقتی اپیزودهای شما را گوش میکنم راهکارهایی که میدین و گوش میکنم هم افکارم از بد به خوب تبدیل میشه هم حال بهتری دارم ازتون خیلی تکنیک یاد گرفتم سپاس فراوان 🥹🙏
خیلی عالی بود👌🏻حتما عملی انجام میدم🙏🏻🥲
خیلی نیاز داشتم به این اپیزود خیلی ممنونم🥲❤️
عالی🤍
میشه یک اپیزود راجب دلایل بی خوابی منتشر کنید ممنون💔
بی نظیر بود خصوصا مدیریت اهداف روزانه و نوشتن افکار که انجام دادنشون واقعا معجزه میکنه🫠
کاش بازم مثل قبل موزیک داشتید خیلی خوب بود
بسیار عالی بود . سپاس بیکران از شما استاد عزیز🌸✨
من انقدر ذهنم شلوغه که نمیدونم برای نکشتن از کجا شروع کنم🥲 حتی خوابمم ازم گرفته
خیلی مفید بود ممنون ازتون من روانشناسم همین تمرین هارو بهم داده بود💚
چرا من نمیتونم دانلود کنم
چرا این اپیزود برام باز نمیشه؟
❤️
عالی بود و بسیااار مفید ودقیق ، همه نکات و راهکار های کاربردی و دقیقا تاثیر گذار رو مطرح فرمودید . متشکرم 🩵
بسیار سودمند ممنونم. من تکنیک تخلیه فکر رو انجام دادم و خیلی کمکم کرده
سلام و خداقوت به سپهر استاد ۵ موردی که برای غلبه بر بیش فکری مطرح فرمودید، واقعاً پرکاربردترین و تاثیرگذارترین هستند و من شخصا ترکیب معجزه آسای نوشتن و ورزش روزانه رو تجربه کردم... و میشه گفت ریشه حاله خوبتره امروزم از فرار نکردن از افکار و پیاده کردنه اونها روی کاغذ باشه
من تا آخره اپیزود داشتم به قورمه سبزی فکر میکردم
آره تراپیست من بهم نوشتن رو یاد داده و واقعا معجزه میکنه
نوشتن به قدری تاثیر داره که فقط کافیه فقط یک بار اونو امتحان کنید و واقعا از شر فکر های مزاحم راحت میشید منم اولش خیلی گارد داشتم اما آدم تا ننویسه خالی نمیشه اون فکره کمرنگ تر میشه معجزس
بسيار عالي و كاربردي👌🏼 تشكر از زحماتتون🙏🏼🌹