توضیحات مهم پیش از انجام مراقبه:

·      ریتم تنفس های عمیق در حین مراقبه باید منظم باشد. زمان دم و بازدم در طول مراقبه اعلام میشود. اما علاوه بر آن فاصله میان هر دو تنفس باید یکسان باشد. این ریتم منظم دم، بازدم و نیز فاصله بین هر دو نفس از رموز تاثیرگذاری این مراقبه است.

·      تمرکز بر تنفس و نیز بر اجزای اشاره شده در حین مراقبه اهمیت بالایی دارد. در صورتیکه ذهن شما در حین انجام مراقبه منحرف میشود یا فکری به ذهنتان هجوم می آورد یا به یاد اتفاق یا موضوعی خاص می افتید نباید با آن مبارزه کنید. نسبت به آن فکر آگاه شوید و تمرکز خود را به نفسها یا عضوی از بدن که در حال تمرکز روی آن بودید برگردانید تا آن فکر از شما دور شود.

·      هنگام تنفس یا تمرکز بر اعضای بدن افکار گوناگون به سراغ شما می آید. با بازگرداندن آگاهی بر نفس یا عضو مورد نظر شما عملا در حال ورزیده کردن قدرت ذهنی خود و تمرین برای بالا بردن تمرکز و رها شدن از افکار هستید. پس بابت آن ناراحت نباشید. با هر بار که این اتفاق

می افتد و شما از فکر به نفس برمیگردید، در حال بالا بردن قدرت معنوی خود هستید.

برای دسترسی به لیست کامل مراقبه ها و پادکستها به کانال تلگرام شب تار مراجعه کنید:

https://t.me/ShabeTaar1