نسخه جامع لایف‌استایل سالم: خواب، تغذیه، عادت‌های مخرب و مکمل‌ها (۴۹)
229Description
در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیاگو (محسن) حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایف‌استایل سالم را مرور می‌کنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکمل‌ها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط.
0:00 با دیگو
5:00 خواب و روتین
15:00 حواس پرتی های سلامتی
17:55 مشروب و ورزش
20:38 سیگار
22:42 تغذیه
29:40 پروتئین شیک
33:00 تعهد به ورزش
38:18 یویو بازی
39:07 مکمل ها
41:38 کراتین
44:18 حاشیه ورزش
45:20 اهمیت استمرار
46:06 محدودیت ورزش کردن
49:55 اشتباهات رایج در باشگاه
51:10 غرور در ورزش
52:38 اهمیت تکنیک
54:08 ورزش در خانه
56:44 ورزش در سن بالا
59:44 جمع بندی
1:00:48 وزن بالا و عمر کوتاه تر
1:02:18 بهانه های دایناسوری
#سلامتی #ورزش #تغذیه
United States
خیلی مفید، روان و دوست‌داشتنی بود ❤️👍🏻 خود من در حال درست کردن صبحانه بودم و خوشحالم از این بابت که تک‌تک وعده‌هام با فکر انتخاب و درست میشه. سبک زندگی هر کسی قطعاً با قدم‌های کوچیک بهتر میشه و یکیش هم برای منی که دارم خودم رو به روزانه ورزش کردن متعهد میکنم همین قرار گرفتن در فضاهایی هست که از mindset و سبک زندگی سالم صحبت میشه. درود بر شما ❤️
مفید بود
محتوای پادکست و موضوعات عالی هست ولی با کمال احترام به پیشنهادی دارم و اینه که ای کاش آقای روشن کمی بیشتر اجازه صحبت به مهمان بدین و خیلی جاها وسط جواب دادن سوال توسط مهمان در اپیزودهای مختلفتون، شما موضوع رو عوض میکنین.
مثل همیشه عاااالی 😀😀💪🏻💪🏻
من به شخصه از بس گفت به قول معروف گوشش ندادم
عالی بود من ۷۰ سالمه روز درمیان ورزش آمادگی جسمانی انجام میدم باشگاه میرم
سبک زندگی سالم و بدون تبلیغات تجاری✌
ممنون از هر دوتون 🧡🙏 کامنتا رو که خوندم حس کردم بیشترمون احتیاج به تمرین هایی برای آرامش اعصاب داریم قبل از بدنسازی! خب هر کسی ممکنه یه تیکه کلامی داشته باشه دیگه، ما چرا انقدر صفر و صدی شدیم که به خاطرش، کلا قید صحبتای طرفو بزنیم؟! من که تا آخر هم از لحن با نمکشون لذت بردم، هم از دانش و تجربشون... اصلا همینکه بعد «به قول معروف» هیچ قولِ "معروف"ی نبود خیلی جالب بود 😅
اقاهه خیلی با نمکه،چقدر این اپیزود مفید بود❤️
چند سالته؟به قول معروف 23
❤️💪🏿
من ریلز شما داخل اینستاگرام دیدم بسیار مفید بود 🙏🏽💪🏿♥️
خیلی عالی،همینکه همه افراد جامعه رو ترغیب به ورزش میکنید بسیار عالیه. ممنون از شما
بااحترام خیلی زیاد به آقاب روشن من این پادکست ادامه نمبدم ، چون مهمانتون خیلی میگه بقول معروف ومن اصلا تمرکز ندارم ، تقصبری نداره اینشون ورزشکار موفقی هستند و در فن بیان ضعیف این پادکست از نظر من ارزش گوش دادن نداشت🙏🙏✨
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈