نسخه جامع لایفاستایل سالم: خواب، تغذیه، عادتهای مخرب و مکملها (۴۹)
Description
در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیاگو (محسن) حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایفاستایل سالم را مرور میکنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکملها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط.
0:00 با دیگو
5:00 خواب و روتین
15:00 حواس پرتی های سلامتی
17:55 مشروب و ورزش
20:38 سیگار
22:42 تغذیه
29:40 پروتئین شیک
33:00 تعهد به ورزش
38:18 یویو بازی
39:07 مکمل ها
41:38 کراتین
44:18 حاشیه ورزش
45:20 اهمیت استمرار
46:06 محدودیت ورزش کردن
49:55 اشتباهات رایج در باشگاه
51:10 غرور در ورزش
52:38 اهمیت تکنیک
54:08 ورزش در خانه
56:44 ورزش در سن بالا
59:44 جمع بندی
1:00:48 وزن بالا و عمر کوتاه تر
1:02:18 بهانه های دایناسوری
#سلامتی #ورزش #تغذیه
سبک زندگی سالم و بدون تبلیغات تجاری✌
ممنون از هر دوتون 🧡🙏 کامنتا رو که خوندم حس کردم بیشترمون احتیاج به تمرین هایی برای آرامش اعصاب داریم قبل از بدنسازی! خب هر کسی ممکنه یه تیکه کلامی داشته باشه دیگه، ما چرا انقدر صفر و صدی شدیم که به خاطرش، کلا قید صحبتای طرفو بزنیم؟! من که تا آخر هم از لحن با نمکشون لذت بردم، هم از دانش و تجربشون... اصلا همینکه بعد «به قول معروف» هیچ قولِ "معروف"ی نبود خیلی جالب بود 😅
اقاهه خیلی با نمکه،چقدر این اپیزود مفید بود❤️
چند سالته؟به قول معروف 23
❤️💪🏿
من ریلز شما داخل اینستاگرام دیدم بسیار مفید بود 🙏🏽💪🏿♥️
خیلی عالی،همینکه همه افراد جامعه رو ترغیب به ورزش میکنید بسیار عالیه. ممنون از شما
بااحترام خیلی زیاد به آقاب روشن من این پادکست ادامه نمبدم ، چون مهمانتون خیلی میگه بقول معروف ومن اصلا تمرکز ندارم ، تقصبری نداره اینشون ورزشکار موفقی هستند و در فن بیان ضعیف این پادکست از نظر من ارزش گوش دادن نداشت🙏🙏✨
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
بقول معروف آسفالتمون کرد از بس تکرار شد🤕🤯🤯🤕🙈
همه میدونیم که اون چیزی مه خودم تو خونه آماده میکنم و خودم مواد اولیه شو گرفتم و درستش کردم قطعا از اونچیزی که روند تولید شو ندیدم سالم تره پس اون حرف تون رو کاملا رد میکنم. در کل خوب بود..
اپیزود قابل قبولی بود🌹سپاس🙏
انقدر گفتی "بقول معروف" اصن نفهمیدیم چی گفتی
اقای روشن دمشماگرم