《我們運癒 》EP11｜讓孕產婦更加快樂健康的運動建議
Update: 2025-09-25
Description
🌿 孕期不是病，產後也不必超人
最近常被學生問：「孕婦到底能不能運動？」「產後怎麼恢復身體？」
作為孕媽咪，想分享的是我的經驗：懷孕期間，身體會有很多變化，體力、心情、血液循環都會不同。我自己在孕期前幾個月運動量大幅下降，甚至感到疲憊和焦慮。
🤰 但運動真的很重要！
- 適度運動可以幫助控制孕期體重、血壓與血糖
- 孕期運動能改善心理狀態，減少焦慮
- 每個人的孕期都不同，聆聽身體、循序漸進最重要
⚠️ 注意高風險狀況如子宮頸閉鎖不全、子癲前症、前置胎盤、頻繁出血或胎動異常，運動前務必與醫生確認。
💡 小提醒
- 運動量沒有固定模板，每個孕媽咪的身體狀況都不一樣
- 安全感最重要，聽身體、不要過度勉強
- 身體是孕期與產後最大的夥伴，給自己時間也給自己溫柔
你願意為自己的健康，挪出一點時間動起來嗎？💛
P.S 13:06 秒處 適度的運動可以幫助控制體重、血壓跟血糖
#我們運癒 #孕婦 #運動
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