DiscoverMAQUIA presents エディターおはぎの『聴く!美容RADIO』【#マキアラジオ】ダイエットコーチEICOさん #3『基本の食事・おやつの食べ痩せルール!野菜の摂り方🍆魚貝類、きのこ、海藻は摂るほどお得🍄』
ダイエットコーチEICOさん #3『基本の食事・おやつの食べ痩せルール!野菜の摂り方🍆魚貝類、きのこ、海藻は摂るほどお得🍄』

ダイエットコーチEICOさん #3『基本の食事・おやつの食べ痩せルール!野菜の摂り方🍆魚貝類、きのこ、海藻は摂るほどお得🍄』

Update: 2023-07-25
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ダイエットコーチ・EICOさんをゲストに迎える第3回。EICO先生が激推しする魚貝類、きのこ、海藻を摂るメリット、栄養のお話をみっちり教えてもらいました。また間食、帰宅が遅い日のごはん、飲み物の選び方も伺いました。

(00:00 ) オープニング
(01:00 ) 魚介類ときのこと海藻を摂るべし!
(03:21 ) EICO先生の食卓は何品ある?ランチョンマットに入るくらいの量に
(05:18 ) カードを切る感覚で食事バランスを摂る
(07:00 ) 3日で栄養バランスを調整する感覚で!
(08:12 ) サウナ好きの人は亜鉛を摂るべし!
(08:45 ) きのこはカロリーが少ない&脂肪や糖の代謝を促す🍄特に干しきくらげはビタミンD4倍!
(11:52 ) 海藻はミネラル豊富で血糖値をゆるやかに上げてくれる!甘いものが好きな人ほど食べるべき!
(13:30 ) 口さみしい時はうずらの卵、茎わかめ、米でできているお煎餅、ルイボスティーの満点セット
(15:45 ) 甘いものを 食べる時は高くて良いものを選ぶ!
(17:00 ) コーヒーやカフェラテ、豆乳、水など飲み物の選び方って?
(20:05 ) 帰宅が遅い時の夜ごはんは、冷凍食品を活用すべし!アイスの代わりは冷凍フルーツ
(26:00 ) 野菜不足解消は、パンはサンドイッチにする。冷凍ブロッコリーをおやつ感覚で食べる。ジュースバーで野菜ジュースを飲む!野菜食べたかチェックをしっかりするのが大事
(30:46 ) むくむ原因は塩分過多→カリウムを摂ろう!下半身の筋肉をつけて歩くことも大切。
(34:36 ) お湯に浸かることも下半身痩せとむくみ解消にとても大切!
(37:25 ) むくみ改善はダイエットにつながる!実は痩せていると汗をかきにくい
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