ダイエットコーチEICOさん #4『わざわざ時間を作らなくてOK!下半身・お腹に効く〝ながら〟運動🦵』
Update: 2023-07-31
Description
ダイエットコーチ・EICOさんをゲストに迎える最終回。効率よく痩せたい人のための運動の知識、下半身がスルスル痩せてながらでできる筋トレ法、姿勢を整える体幹トレーニングを教えてもらいました。
(00:42 ) EICO先生おすすめの運動量、種類とは?痩せたい人は有酸素運動、ボディメイクは筋トレ!向いてる運動と向いてない運動を見る!
(05:17 ) 先生の体型を見てエクササイズを選ぼう
(05:57 ) 冬は外を歩くと痩せやすい!
(08:30 ) プールで歩くとカロリー消費量が高い
(12:04 ) 下半身太りに悩む人は歩き方を正すべし!
前ももが張りがちな人は裏もも、内ももを鍛える!
(15:25 ) 太ももに隙間ができる内ももエクササイズ!
(19:00 ) レジの待ち時間にできるバランスエクササイズ
(24:04 ) お腹痩せには、椅子は半分しか座らない!身体の後ろで手を組む!
(26:45 ) 姿勢と体型は直結する!
(29:26 ) 生活の優先順位一位は睡眠なので、運動、お風呂は二の次で
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