本期我们采访的是在深圳的一位跑友，他从190斤的体重一直到现在的全马240，同时他还是趣跑吧的创业者，我们一起听听他的故事。

� Part 1 从健康危机到跑步达人：一个互联网人的自救之路
01:54 1984年生人辞掉稳定工作奔深圳，20年互联网生涯见证城市与个人双重成长
04:08 三十出头健康警钟：体检住院一个月，脂肪肝指标超标五倍，医生说再晚半年就肝硬化了
06:10 人生第一个10公里奇迹：清早跟跑群，配速7「10」，不知怎么回事就完成了
07:52 跑步自救成功：三四千公里后健康完全恢复，从160斤胖子到马拉松达人
10:13 无锡马拉松意外跑出3「08」惊喜满满；北马破2「40」，每5分钟进步都是硬仗
13:22 训练心得：90%跑量有氧心率120-140，深圳天气下月跑500公里也能轻松搞定
19:20 临海100后的教训：休息一周膝盖就废了，髌骨炎让2024年比赛全泡汤

� Part 2 从痛点到产品：小程序创业的关键决策与技术挑战  
22:10 市面缺乏好用跑步app，从180斤到跑步达人的亲身经历萌生开发念头
24:23 团队响应速度惊人：一人辞职创业，兄弟们立马跟进，情深义重
25:23 战略选择：小程序VS APP，用户不爱下载，小程序更适合跑步社交分享
31:00 技术马拉松：20兆主包限制，50人团队四个月几百万投入，最终控制包大小成功
33:41 创业路的意外：微信审核卡壳两个月没法发版，资质问题让人抓狂
34:24 华为同步问题33个月才解决，技术挑战堪比真实马拉松的耐力考验

� Part 3 用户增长与商业化：在体验与盈利间找平衡
29:25 产品魅力初显：零推广情况下3万用户、六七百订单，潜力不容小觑  
43:22 精打细算创业：团队小但月花费十万，明年下半年商业化，先把产品做好再谈钱
49:03 深圳创业基因：40岁创业不算晚，包容性强让人人都能找到机会
50:50 用户粘性秘诀：月活80%知足常乐，有朋友在用的产品更难被抛弃
54:03 资源差距现实：小红书AI应用炫酷，技术宅望尘莫及，小程序性能限制明显
56:56 产品价值验证：解决90%跑团需求还免费，江浙跑团如雨后春笋般加入

《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！如想了解更多相关内容，请在各大平台搜索：@卢湾跑团