在这一期的播客中，米高采访了跑步大神鹏飞。他分享了从2018年开始跑步的经历，以及如何在工作之余每月跑量达一千公里。鹏飞谈到他在疫情期间的突破，以及最近在南京马拉松中改写个人最佳记录的经历。他回顾了自己的跑步历程，如何从初学者变成如今的跑步高手，期间的伤痛和坚持也成为了他成长的一部分。想知道鹏飞如何在比赛中找到节奏、平衡生活与跑步吗？快来收听他的故事吧！

00:02:03 :跑步开始之路

00:04:04 :马拉松之路：一次难忘的半程马拉松经历

00:06:06 :活动激励下的跑步挑战：从一天三次到破三记录！

00:08:08 :二三年状态最好，最终受伤缺席比赛！分析原因和解决方案！

00:10:50 :突破自我，创造PB！回顾我的跑步经历与教训

00:13:33 :比赛中的对手与压力：马拉松跑者的心理抉择

00:16:16 :追寻记忆中的跑步伙伴：一次错过的邂逅

00:18:58 :我的马拉松训练心得：稳定速度，逐渐增加距离

00:21:42 :比赛经验与训练调整：跑马过程中的关键因素

00:24:23 :调整跑步节奏，找到适合自己的跑步模式

00:27:06 :马拉松训练的启示：低中高强度跑法的探讨

00:29:48 :放松心态，寻找平衡：受伤对跑步的影响与应对策略

《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！如想了解更多相关内容，请在各大平台搜索：@卢湾跑团