女生: 哈喽大家好欢迎收听，我们的播客。啊今天咱们来聊一聊这个白天老犯困这件事情啊。看看是什么原因造成的，以及我们该怎么去应对和预防。

男生: 嗯，好，那我们就一起来看一看这个看似普通但其实可能隐藏着一些健康问题的这样一个现象。

女生: 咱们先来聊一聊啊就是这个白天嗜睡，它到底是一个什么样的表现？

男生: 就是白天嗜睡就是在你应该清醒，应该警觉的时段。你却感觉，昏昏欲睡，这种状态。

女生: 哦，那白天嗜睡这个东西都有哪些比较常见的原因呢？

男生: 这个原因其实挺多的哈嗯比如说你晚上没睡好或者你的睡眠。时间不规律，嗯这是比较常见的。还有就是一些睡眠障碍比如说睡眠呼吸暂停。嗯发作性睡病，嗯还有失眠，嗯都会导致你白天嗜睡。

女生: 听起来确实挺复杂的，还有其他方面的原因吗？

男生: 当然啦嗯比如说一些医学问题，甲状腺功能减退。嗯抑郁，嗯然后还有一些。就是环境的因素比如说噪音，嗯哼或者是你的健康问题比如说有不安腿综合征。嗯或者是你倒时差嗯上夜班，嗯都会有。还有一些药物也会导致你嗜睡。

健康小贴士

保持良好睡眠习惯：固定作息时间、避免睡前看屏幕、适当运动但不在睡前运动。

女生: 我们如果说白天老觉得困，有什么方法可以帮我们缓解一下呢？

男生: 这个其实要对症下药嗯就是你要先找到你是什么原因引起的，嗯那如果说你想。呃初步的来改善的话就是保持一个良好的睡眠习惯是非常重要的，比如说你。固定你的作息时间，嗯然后。呃早上可以喝咖啡因的饮料提神。但是下午之后就不要喝了，不要饮酒不要吸烟，适当的运动但是不要在睡前运动睡前不要看屏幕。嗯如果说你超重的话可能需要减重，这些都对改善你的嗜睡是有帮助的。

女生: 我们怎么来判断说，这个白天嗜睡已经严重到我们需要去看医生了呢？

男生: 如果你经常在白天，就是非常困。或者说你会在，正常活动的时候比如说吃饭啊说话呀。就突然睡着，嗯或者说你会在一些危险的情况下比如说开车的时候。睡着，嗯那你肯定要去看医生了。或者说你有，幻视幻听。或者说你睡醒了之后会有一段时间完全不能动，嗯或者说你在。情绪非常激动的情况下会突然之间肌肉无力，嗯这些都是你必须要去看医生的。

女生: 我们到医院之后，医生一般会安排什么样的检查来帮我们判断这个白天嗜睡的原因呢？

男生: 这个就要看具体情况了就是医生会根据你的年龄你的症状来判断你需不需要做一些检查。那最常见的就是一个睡眠检查，嗯就是你要在医院里面睡一个晚上嗯然后他们会监测你的。心率你的呼吸你的脑电等等，来看看你有没有睡眠障碍。还有可能会让你做一个睡眠日志就是你要记录你，两个礼拜的睡眠的情况。

就医提示

当白天嗜睡影响正常生活或在危险情况下(如驾驶)出现困倦时，应及时就医。

女生: 白天嗜睡这个东西到底有哪些治疗方法呢？

男生: 这个也是要根据他的病因来治疗的嗯那如果说是因为生活方式引起的那你可能就要。调整你的工作时间。或者说你小睡一下或者说你减重。然后避免摄入咖啡因和酒精，嗯那如果说是睡眠呼吸暂停综合征的话那你可能需要在晚上睡觉的时候戴一个设备。嗯来帮助你，那如果说是更严重的话可能需要手术。嗯但手术的话是比较少数的情况。

女生: 听起来治疗方案还挺个性化的，对那除了这些之外还需要注意些什么呢？

男生: 对还要治疗他的一些躯体疾病就是如果他有一些其他的病比如说甲状腺功能低下嗯那你可能要补充甲状腺素。嗯，对，然后。保持良好的睡眠习惯，按照医生的医嘱来用药或者使用设备这些都是可以。帮助你缓解甚至预防白天嗜睡的。

女生: 如果是孩子出现白天嗜睡的情况，家长应该怎么办呢？

男生: 儿童的话他白天嗜睡的原因可能就是晚上没有睡够或者说他的睡眠习惯不好。嗯还有可能是药物的副作用。对，那他的表现也会跟成人不一样比如说他可能会在学校里面注意力不集中。或者说他会比平时更活跃。或者说他会，很容易发脾气，嗯，这些都有可能是他嗜睡的表现。

女生: OK 了那么今天我们关于白天嗜睡，聊了它的症状它的病因它的治疗以及它的预防。希望大家都能够有一个更加健康的，作息习惯。

男生: 以上就是这期播客的全部内容啦，然后咱们下期再见拜拜拜拜。