В прошлый раз мы хвастались успехами: Ксения выздоровела, Мара бросила курить, Андрей в очередной раз расставил всё по полочкам. Что имеем сейчас: Ксения снова болеет, Мара курит, Андрей на нервах. Давайте признаемся: никто не справляется. И сегодня у нас необычный выпуск. Мы не будем строить планы и давать обещания, а поговорим о привычках, которые помогают справляться.

01:30 Как Андрей провёл эти три недели с ребёнком

07:55 Как Мара сумела выполнить цель ходить по 10 000 шагов

12:00 Как Ксения снова начала писать для себя

16:39 Почему в этом эпизоде не будет новых целей

18:09 Делайте всё, что отвлекает вас от думскролинга

21:21 Боритесь за серотонин до конца

25:42 Поощряйте себя за любое выполнение обычной рутины 

28:27 Старайтесь бывать среди людей любой ценой

31:51 Делайте всё, что можно считать заботой о себе

37:39 Найдите место, где можно орать

40:36 На время отложите грандиозные планы по завоеванию вселенной

41:05 Помогайте другим, если у вас есть на это ресурс

41:53 Если можете, воздержитесь от вредных привычек

43:10 Помните — сейчас никто не справляется

Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/

Telegram: https://t.me/sportpodcast