Descrizione breve:

Hai mai pensato che per far crescere i bicipiti basti fare più curl? In questo episodio ti spiego perché è troppo poco — e cosa devi davvero considerare per braccia più grosse e forti.

Parliamo di anatomia funzionale, selezione intelligente degli esercizi, falsi miti… e ti mostro come strutturare una settimana efficace per l’ipertrofia dei bicipiti.

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Allenamenti brevi, efficaci, pensati per aiutarti a:

✅ Perdere grasso e aumentare l’energia

✅ Allenarti con costanza anche se hai solo 10 minuti

✅ Rendere l’allenamento sostenibile nei periodi più caotici

Dentro troverai:

• 
  

  esercizi a corpo libero

  
  


• 
  

  circuiti cardio-metabolici

  
  


• 
  

  varianti con manubri

  
  

…che puoi unire perfettamente a 2–3 minuti di mobilità intelligente.

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A settimana prossima!

Coach Francesco 

www.teampavone.com