🏋️‍♂️ Come tornare ad allenarti dopo una pausa o le vacanze

Hai passato giorni (o settimane) senza toccare un peso? In questo episodio scopri come riprendere la palestra dopo le ferie in modo intelligente, evitando dolori, infortuni e cali di motivazione.

Parleremo di:

• 
  

  3 fasi di rientro per ricostruire forza e resistenza

  
  


• 
  

  Come regolare carichi e volume per non bruciarti

  
  


• 
  

  Strategie per ritrovare la costanza senza sentirti “fuori forma”

  
  

🎯 Torna ad allenarti più forte, più motivato e senza rischi.

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Allenamenti brevi, efficaci, pensati per aiutarti a:

✅ Perdere grasso e aumentare l’energia

✅ Allenarti con costanza anche se hai solo 10 minuti

✅ Rendere l’allenamento sostenibile nei periodi più caotici

Dentro troverai:

• 
  

  esercizi a corpo libero

  
  


• 
  

  circuiti cardio-metabolici

  
  


• 
  

  varianti con manubri

  
  

…che puoi unire perfettamente a 2–3 minuti di mobilità intelligente.

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A settimana prossima!

Coach Francesco 

www.teampavone.com