I detta avsnitt fördjupar sig Jenny och Patric i ämnet dopamin – hjärnans drivmedel som både motiverar och belönar oss. De utforskar hur dopamin påverkar våra vanor, varför vi fastnar i snabba belöningar, och hur vi kan använda strategier som dopaminfasta för att återställa balansen. Med utgångspunkt i boken Dopamine Nation av Anna Lembke diskuteras även självreglering, vanebildning och hur vi medvetet kan skapa mer hållbara dopaminkällor, t.ex. kallbad och träning.

Shownotes:

• Vad är dopamin och hur fungerar det i hjärnan?
• Hur dopamin driver vanebildning och förstärker beteenden
• Skillnaden mellan belöning och sug – och varför båda frisätter dopamin
• När dopaminsystemet blir överstimulerat – konsekvenser och symptom
• Boktips: Dopamine Nation av Anna Lembke
• Vad är dopaminfasta och hur gör man en?
• Self-binding som strategi efter en dopaminfasta
• Hur man ersätter "dopamindroger" med mer långsiktiga vanor
• Exempel på dopaminbalanserande aktiviteter: kallbad, träning, mindfulness
• Det intuitiva vs. det effektiva: varför obehagliga aktiviteter kan öka vår välmående

📚 Veckans boktips: Dopamine Nation – en öppen och insiktsfull bok om beroende, balans och hur vi återfår kontroll över våra drivkrafter.

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.