Sammanfattning

I det här avsnittet diskuterar Jenny och Patric den växande trenden med aptithämmande viktnedgångssprutor – och hur de påverkar beteende, vanor och långsiktiga resultat. De går igenom hur medicinerna fungerar, vilka utmaningar som uppstår när man slutar med dem, och varför det är viktigt att bygga hållbara vanor under tiden. Samtalet fokuserar på hur man kan skapa en kost- och rörelsestruktur som fungerar även utan medicinens effekter.

Shownotes

• Hur viktnedgångssprutor fungerar: minskad aptit, mättnad och snabbare viktminskning
• Utmaningen när man slutar: suget och ”matbruset” kommer tillbaka
• Risken att återgå till gamla vanor och snabbt gå upp i vikt igen
• Varför vanor måste etableras redan under medicinperioden
• Skillnaden mellan att sträva efter ett mål och att bibehålla ett mål
• Strategier för att hålla vikten efter medicinering:
• Välj mat med hög mättnad per kalori (proteinrikt och fiberrikt)
• Lär dig hantera sug och hunger med medvetna val och rutiner
• Använd psykologiska tekniker som att gå ut, distrahera eller äta nyttigt snacks
• Hur triggers och kontext påverkar nya kostvanor
• Fördelar och nackdelar med snabba resultat – motivation vs. långsiktig hållbarhet
• Vikten av att tänka helhet: kost, rörelse, planering och beteendemönster

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.

För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.