I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om varför det är så svårt att hålla sina löften – både till andra och till sig själv – och hur man kan använda vanor för att lyckas bättre. De diskuterar hur löften ofta bryts för att vi lovar för mycket i stunden, saknar en plan eller glömmer bort vad vi sagt.

Genom att införa strukturer som kalenderpåminnelser, små delmål och medveten reflektion kan man bygga upp tilliten till sig själv igen. De tar också upp vikten av att förstå varför man vill genomföra något, och att skapa känslomässig koppling till sina mål.

Ett centralt tema är att sänka ribban – börja med små löften som man garanterat kan hålla. Det handlar om att skapa momentum, snarare än att prestera perfekt. På så sätt stärker man självförtroendet och vanan att faktiskt hålla det man lovar.

Nyckelinsikter

• Löften till andra hålls oftare än löften till sig själv.
• Överentusiasm i stunden leder ofta till att man lovar för mycket.
• Vanor och struktur (t.ex. kalender, påminnelser) hjälper minnet och disciplinen.
• “Försöka” är ett svagt ord – formulera löften konkret och handlingsinriktat.
• Bryt ner stora mål till små, mätbara steg.
• Sätt känslomässig mening bakom dina löften – varför vill du detta?
• Sänk ribban och börja med små segrar för att bygga tillit till dig själv.

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.

För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.