TRIGGERWARNUNG: Diese Folge enthält Themen, die belastend sein könnten, darunter Depressionen, emotionale Belastungen und persönliche Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen. Bitte hört diese Episode mit Vorsicht und passt auf euch auf.

___

Wusstest du, dass 90% des Serotonins im Darm produziert wird? Kein Wunder also, dass ein Ungleichgewicht im Mikrobiom massive Auswirkungen auf unsere Stimmung haben kann.

In dieser Folge von erkläre ich die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Depressionen und warum dein Bauchgefühl manchmal wirklich mit deiner Laune zusammenhängt. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gebe dir praktische Tipps, wie du deine Darmflora stärken kannst – für mehr Energie und eine stabilere Stimmung.

Hör rein und entdecke, warum deine Darmgesundheit entscheidender für dein Wohlbefinden sein könnte, als du denkst! 💛🚀

___

HILFE SUCHEN: Wenn ihr Unterstützung, Beratung oder einfach Hilfe braucht, dann könnt ihr euch jederzeit, kostenlos und anonym an die Telefonseelsorge wenden. Kontaktmöglichkeiten via E-Mail, Telefon oder Chat findet ihr bei telefonseelsorge.de. Außerdem gibt es bei der Nummer gegen Kummer eine kostenlose Beratung für junge Menschen: 116 111 oder 0800-111 0333

___

MEHR VON MIR:

Webseite: https://birgitbehnke.de/

Instagram: https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ (@bb.darmgesundheit)

Klugschisse to Go: https://birgitbehnke.de/#klugschiss 

___

QUELLEN: 

Yano, J. M., Yu, K., Donaldson, G. P., Shastri, G. G., Ann, P., Ma, L., ... & Hsiao, E. Y. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276. https://doi.org/10.1016/j.cell.2015.02.047

Cryan, J. F., O’Riordan, K. J., Cowan, C. S. M., Sandhu, K. V., Bastiaanssen, T. F. S., Boehme, M., ... & Dinan, T. G. (2019). The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013. https://doi.org/10.1152/physrev.00018.2018