13. Hvor ondt må genoptræning gøre? med Patrick Osuna-Florentz
Description
Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse.
Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig at vurdere, hvornår det er okay - endda gavnligt (!) - at have ondt. For det kan faktisk være en vigtig del af genoptræningsprocessen at træne ind i smerten.
Vi kommer bl.a. forbi:
- hvorfor det er okay, og endda gavnligt, at træne ind i smerte, når du har længerevarende smerter
- hvordan forskellen på akutte og kroniske smerter påvirker din tilgang til genoptræning
- det nye “PEACE & LOVE”-akronym til håndtering af akutte skader, og hvordan det adskiller sig fra gamle metoder som RICE
- konkrete modeller som "okay nu, okay senere" og Lyskrydsmodellen, som hjælper dig med at navigere i smerter under træning, bevægelse og aktivitet
Patrick og jeg deler også erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt forhold til smerter og genoptræning. Vi udforsker, hvordan du kan udvide din komfortzone og lære at se smerten som en naturlig del af din genoptræningsrejse, snarere end noget, der skal undgås for enhver pris. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)
Videnskabelige referencer
Værter
- Nikolaj Laursen, fysioterapeut
- Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab
Besøg os på SoMe:
Smertesnak på Facebook
Smertefribevaegelse.dk
Facebook
Instagram
YouTube
United States
