En este episodio exploramos los suplementos de uso general, su evidencia científica, las funciones y dosis de cada uno.

También, abordamos los riesgos asociados con el uso indiscriminado de ciertos suplementos y la forma adecuada de empezar a utilizarlos.

Si querías saber sobre la vitamina D, B12, ácido fólico, magnesio, zinc, hierro, selenio, omega 3 y melatonina, este episodio te dará muchas luces y te sacará de dudas. De eso estamos seguros.

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0:00 - Introducción a suplementos naturales, dosis terapeuticas, tipos de suplementos y público objetivo.

10:27 - Sobre la Vitamina D: qué es, cuándo se hace el examen, cómo se toma, cuales son los valores normales y por qué suplementarla.

22:48 - ¿Se usa vitamina D3 con vitamina K2? Cuándo, por qué y cuáles cuidados debo tener.

27:18 - Hablamos sobre la vitamina B12 y alimentación plant based, dosis y cuándo suplementar.

36:49 - Ácido fólico: quiénes deben suplementarlo y cómo lo obtengo en la dieta? (fe de erratas: Etty habla de Unidades Internacionales en lugar de decir microgramos al hablar de dosis).

41:21 - Lo que todo el mundo quiere saber: hablamos del magnesio, cuales usar, diferencias entre el oxido, glicinato, citrato y treonato de magnesio y dosis general.

51:51 - El hierro es un suplemento de uso común pero que no debe usarse a lo loco. Descubre aquí dos poblaciones que es probable que necesiten suplementar con hierro, los tipos de hierro y cómo consumirlo.

1:02:09 - Zinc y Selenio hoy día son minerales que comunmente se suplementan, pero ¿por qué usarlos y en cuales dosis?

1:06:57 - Sobre melatonina, sueño y fertilidad.

1:15:33 - Conclusiones