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✅ 《重啟人生》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 奮鬥者詛咒：一向努力表現傑出的人，最終卻發現自己陷入令人恐懼又無法避免的衰退，工作成果愈來愈難讓人滿意，投入越多經歷，但成就卻越來越少，生活裡也欠缺美滿的人際關係

👉 大量職業的生產力都有半衰期，隨著時間增長後，人在工作上的生產力會開始下降

👉 平均而言，知識工作者的巔峰，大約出現在職涯的第 20 年，人們通常會在 40-50 歲之間就會開始衰退

👉 人到中年後，大腦前額葉皮質的效率會下降，讓人們存取大腦中資訊的效率變慢

👉 衰退是個負面循環，你越努力想克服衰退，就越可能陷入失望之中

👉 人生有兩種智力：流體智力、晶體智力，分別在不同的人生階段發揮作用

• 流體智力 Fluid Intelligence：原始的聰明，透過邏輯推理、分析而創造出來的聰明才智，隨著年紀增長，會在中年抵達高峰，接著開始衰退
• 晶體智力 Crystallized Intelligence：累積的智慧，因為累積了經驗、知識後，而內化昇華成的智慧，隨著時間的積累而逐漸增長，在生涯的後半場扮演關鍵的角色

👉 人們會陷入中年危機的原因是 1）沒有意識到流體智力的衰退、2）不知道還有晶體智力這個曲線

👉 工作本身就是意義、獎勵，盡可能去做最有趣的事情

👉 如果我用愛和其他人相連，其他人的增長，不僅能彌補我的衰退，「真我」的其他面向也會獲得成長

👉 哈佛成人發展研究發現，人的一生發展，最終可以分成兩個類別 Happy-well 快樂健康組、Sad-sick 悲傷罹病組，但究竟是什麼導致人們掉入哪一個組別？

1. 抽菸，不要抽煙就對了
2. 喝酒，如果你有任何酗酒的跡象，不要遲疑、不要抱持僥倖的心理，趕快戒掉吧
3. 健康的體重
4. 運動，不管是靜態、動態的運動
5. 適應性調適方式，願意直接面對問題，誠實評估，並且應對解決，避免過度反應、情緒、迴避
6. 教育，不只是教育體系的培養，還有終身學習
7. 穩定的長期關係，不管是穩定的婚姻、家庭、朋友都是，有可以一起成長的夥伴，不論發生什麼事，他們都能支持你

👉 自我意識的發展順序：自我 → 群體 → 自我價值 → 普世價值

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