23. 如果你最近也睡得不好...
Update: 2025-11-29
Description
Hi大家，最近睡得好吗？网上有一个很俗套的说法是「失眠是因为总觉得白天被占满了，深夜才是自己的。」三位主播每个人都有自己不一样的看法。这期关于失眠的节目，我们仨分享了失眠时做过哪些离谱的事，到底为什么会失眠？以及怎么去解决失眠这个问题的。
一、失眠的时候我们都在干什么
大壮分享的两次最严重的失眠都是发生在关于工作的重点变动前后，人在面对未知的时候确实是挺容易睡不着的，但睡不着去就去爬山这真的行吗？朗子的失眠发生在他在激进减肥的阶段，睡不着起来煎牛排...雅婷是前不久脚骨折的时候陷入了一段很不一样的失眠。
二、我们为什么会失眠
说来说去可能就是那几个点吧，对未来不确定的恐惧、受到了不公平的待遇、不够平静。
三、试过哪些办法调整睡眠
主要是大壮在说，主要就一个点：睡眠是组成完整一天生活的一块，所以其实不应该单独拿出来孤立的来看，最近的一个感受就是身体整体是比较健康有精力的一个状态，晚上自然就会更容易睡着一点。
也给了一些他建议可以去关注的指标。那就希望大家都能睡个好觉吧！
是谁在说话
• 雅婷：抖音&小红书账号"茶妹生活日记"
• 大壮：抖音&小红书账号"石大壮的日常"
•朗子：抖音&小红书账号"朗子啊"
希望你喜欢这期播客，期待你的留言、点赞、分享，我们下期再见！！！
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