232. Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts, con JORGE ROIG
Update: 2025-06-20
Description
️ Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts
¿De verdad entrenar en Zona 2 “crea mitocondrias”? ¿O estamos simplificando en exceso lo que pasa en tu cuerpo?
En este episodio rompemos mitos y explicamos lo que realmente dice la fisiología del ejercicio:
✔️ Qué es la Zona 2 (y qué NO es)
✔️ Por qué hablar de ella sin entender el umbral aeróbico, VO₂ y lactato es un error
✔️ Qué papel juegan PGC-1α, AMPK, CaMK, mTOR y ROS
✔️ Cómo influyen la intensidad y el volumen en tus adaptaciones mitocondriales
✔️ Y por qué muchos divulgadores huyen del debate científico
Si te interesa entrenar mejor, entender tu cuerpo y dejar de seguir modas mal explicadas, este vídeo es para ti.
Ciencia real. Sin humo. Sin dogmas.
Déjame en comentarios:
¿Qué otros mitos sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos?
¿De verdad entrenar en Zona 2 “crea mitocondrias”? ¿O estamos simplificando en exceso lo que pasa en tu cuerpo?
En este episodio rompemos mitos y explicamos lo que realmente dice la fisiología del ejercicio:
✔️ Qué es la Zona 2 (y qué NO es)
✔️ Por qué hablar de ella sin entender el umbral aeróbico, VO₂ y lactato es un error
✔️ Qué papel juegan PGC-1α, AMPK, CaMK, mTOR y ROS
✔️ Cómo influyen la intensidad y el volumen en tus adaptaciones mitocondriales
✔️ Y por qué muchos divulgadores huyen del debate científico
Si te interesa entrenar mejor, entender tu cuerpo y dejar de seguir modas mal explicadas, este vídeo es para ti.
Ciencia real. Sin humo. Sin dogmas.
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¿Qué otros mitos sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos?
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