243. ️ Hijos de la Resistencia (FRAGMENTO) Los 3 MUROS de la MARATÓN y tu FLEXIBILIDAD METABÓLICA
Update: 2025-08-09
Description
Fragmento podcast Hijos de la Resistencia, link aqui
https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ&t=1947s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
¿Por qué un atleta “petado de cardio” puede reventar en el km 30 de una maratón?
La respuesta está en tu flexibilidad metabólica… y en tus piernas.
¿Qué vas a descubrir en este episodio?
Flexibilidad Metabólica: el superpoder de los que no se rompen
Tu cuerpo debe ser capaz de usar grasa, glucosa, lactato y cetonas según la intensidad. No se trata solo de correr… sino de qué sustrato estás usando.
¿Eres inflexible?
Si no entrenas bien, comes mal, no haces fuerza o estás inflamado, tu cuerpo no puede oxidar grasas. Eso te acerca al colapso metabólico (y a enfermedades como diabetes, Alzheimer o cáncer).
Los 3 muros de la maratón (y cómo esquivarlos):
Muro Estomacal: si no entrenas tu sistema digestivo, ni los mejores geles funcionarán.
Muro Metabólico: si solo dependes de glucógeno y no sabes usar grasas… te vas a estrellar.
Muro Biomecánico: si no haces fuerza, tus piernas petarán aunque tu corazón siga a tope.
¿Tienes motor pero no ruedas?
El corazón es esclavo del músculo. Si tus piernas no soportan el ritmo, la maratón te pondrá en tu sitio.
Soluciones reales:
Entrena tu estómago como entrenas tu cardio.
Haz que tu cuerpo queme grasa con eficacia.
Añade fuerza (especialmente excéntricos) o el muro biomecánico siempre volverá.
Fragmento del episodio donde encendemos conversaciones que importan sobre salud, rendimiento y fisiología real.
Déjanos tu experiencia, comparte este vídeo si has sentido “el muro” en tus propias piernas, y suscríbete para más contenido que te hará correr (y vivir) mejor. ♂️
https://www.youtube.com/watch?v=ebuw9Bu8FbQ&t=1947s&pp=ygUUcHJvZmUgY2xhdWRpbyBuaWV0byA%3D
¿Por qué un atleta “petado de cardio” puede reventar en el km 30 de una maratón?
La respuesta está en tu flexibilidad metabólica… y en tus piernas.
¿Qué vas a descubrir en este episodio?
Flexibilidad Metabólica: el superpoder de los que no se rompen
Tu cuerpo debe ser capaz de usar grasa, glucosa, lactato y cetonas según la intensidad. No se trata solo de correr… sino de qué sustrato estás usando.
¿Eres inflexible?
Si no entrenas bien, comes mal, no haces fuerza o estás inflamado, tu cuerpo no puede oxidar grasas. Eso te acerca al colapso metabólico (y a enfermedades como diabetes, Alzheimer o cáncer).
Los 3 muros de la maratón (y cómo esquivarlos):
Muro Estomacal: si no entrenas tu sistema digestivo, ni los mejores geles funcionarán.
Muro Metabólico: si solo dependes de glucógeno y no sabes usar grasas… te vas a estrellar.
Muro Biomecánico: si no haces fuerza, tus piernas petarán aunque tu corazón siga a tope.
¿Tienes motor pero no ruedas?
El corazón es esclavo del músculo. Si tus piernas no soportan el ritmo, la maratón te pondrá en tu sitio.
Soluciones reales:
Entrena tu estómago como entrenas tu cardio.
Haz que tu cuerpo queme grasa con eficacia.
Añade fuerza (especialmente excéntricos) o el muro biomecánico siempre volverá.
Fragmento del episodio donde encendemos conversaciones que importan sobre salud, rendimiento y fisiología real.
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