Första avsnittet där jag själv delar mina tankar kring träning, tävling och idrottande. Målet är att berätta om saker jag lärt mig som verkar viktiga och som jag märker att alla inte kan och på så sätt väcka tankar och kanske få till förändrade och förbättrade vanor. I 3 delar berättar jag om saker jag hade velat ge mig själv som råd när jag började med beach som 16-åring. Första delen av dom 3 handlar om hur orimlig självkritik påverkar oss negativt och hur vi kan börja förändra vår inre dialog och självbild.