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✅ 《一流的人如何保有動態穩定力》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 動態穩定力：秩序 → 失序 → 新秩序

👉 面對改變時，人們常常會產生抗拒行為

• 試圖逃避改變或拒絕承認改變的存在
• 積極抵抗改變
• 試圖回到原來的狀態
• 在混亂中犧牲主導力

👉 歷史上的悲觀主義者紀錄：這裡記錄了歷史上各種科技剛出現時，悲觀主義者的觀點、言論，事後回頭看覺得挺有趣的

👉 人們在失序的階段很脆弱，會極度想要找到浮木，這時候就是煽動者、獨裁者與騙子的天堂

👉 面對失序時，回歸自我的核心價值觀，跟隨自己的價值觀，比較可以確保自己在失序的狀態下，仍然可以保有自我，繼續在未知的領域中前進

👉 自我是一個不斷展開的動態過程，每個階段會順利進行，直到他成為阻礙，然後自我會再次突破

👉 《心流》自我意識的發展順序：自我 → 群體 → 自我價值 → 普世價值

👉 佔有模式以擁有的東西定義自我；存在模式以經歷和成長定義自我

👉 佔有模式 Having Mode

• 強調擁有的東西
• 以獲取、控制和佔有為導向
• 將幸福與擁有更多物品聯繫在一起
• 容易產生焦慮、不安全感和對失去的恐懼

👉 存在模式 Being Mode

• 強調體驗、成長和自我實現
• 以體驗當下、創造和分享為導向
• 將幸福與生命的豐富體驗聯繫在一起
• 更能感受到內心的平靜和滿足

👉 區分反應與回應的差別，以回應取代反應

• 反應模式：被情緒劫持
• 回應模式：審慎思考決定

👉 擁抱改變的 5 個問題

1. 哪些改變的可能性對你更有益？
2. 你對人生的哪個部分一直有不切實際的期待？
3. 哪一種身份認同是你緊抓著不放的？
4. 你如何運用核心價值面對人生的挑戰？
5. 什麼情況會引發你產生不假思索的反應？

👉 作者 Brad Stulberg 著作：

• #11 一流的人如何駕馭自我：培養與管理熱情，小心被熱情反噬
• #12 踏實感的練習：走出過度努力的消耗

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