32. Vaner del 1: hvordan skaber du varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde?
Description
De fleste mennesker ønsker at lave en eller anden form for forandring gennem gode vaner: fx spise sundere, tabe sig, motioner mere, mindske stress eller få bedre søvn. Vi vil være bedre forældre, være mere produktive og kreative osv. Men den store stigning af både psykiske og livsstilsmæssige sygdomme tyder på, at der er en kløft mellem, hvad folk ønsker, og hvad de rent faktisk gør. Når vores resultater ikke lever op til vores forventninger, bliver mange ofte selvkritiske. Mange af os tror, at hvis vi fx ikke er produktive, taber os eller træner regelmæssigt, så må der være noget galt med os. Vi skal bare tage os sammen og gøre det bedre. I dette podcastafsnit vil jeg dog fortælle om, at det vores tilgang til at lave en forandring gennem gode vaner, der er problemet fremfor vores motivation og viljestyrke. Jeg vil gå i dybden med at fortælle om, hvordan du kan skabe varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde, hvilket ofte er ved at starte småt uden at have en tårnhøj motivation og viljestyrke.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring vaner særligt: "Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything" af BJ Fogg.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Tak fordi du lytter med :)
United States
