Vous êtes plus fatiguée que d’habitude ?
Votre sommeil est plus léger, plus haché ?
Vous vous réveillée déjà épuisée ou “sur les nerfs” ?

C’est normal : l’automne bouscule votre sommeil, et votre corps réagit.

Dans cet épisode, je vous explique :

🌙 Ce qu’est vraiment la mélatonine et pourquoi elle se dérègle en ce moment
🕯️ Comment le cycle circadien influence notre énergie au quotidien
💭 Les causes fréquentes du mauvais sommeil chez les femmes
🔥 Les conséquences émotionnelles, mentales et physiques
✨ Et surtout : comment retrouver un sommeil plus profond et apaisant grâce à des gestes simples

Vous découvrirez également :
💡 les 4 piliers d’une journée qui prépare un bon sommeil,
🌿 un rituel du soir doux et réconfortant : La Couverture Intérieure,

📚 Ressource lecture conseillée :

“Pourquoi nous dormons” — Matthew Walker
Un livre passionnant et très accessible pour comprendre vraiment le rôle du sommeil, son lien avec la santé, les émotions, la mémoire… et comment améliorer la qualité de ses nuits.

💫Pour aller plus loin :

Si vous sentez que votre sommeil, votre stress ou vos émotions sont déréglés, je peux vous accompagner en sur mesure :

✨ via mon programme Éclosion, les fondations du bien-être sur 3 mois avec un focus sur le sommeil,
✨ ou via mon programme signature Métamorphose, pour vous reconnecter profondément à vous-même.

📩 Plus d’infos sur www.alexandrak.fr

Pour commencer tout en douceur :
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— 24 bulles apaisantes, 24 moments rien que pour VOUS —
pour traverser décembre plus calme, plus ancrée et plus légère.

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Dans cet épisode, on parle de :

💭 sommeil, dormir mieux, fatigue automnale, mélatonine, cycle circadien, bien-être féminin, émotions, apaisement, système nerveux, équilibre de vie, surcharge mentale, routines bien-être

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👋 Qui suis-je ?

Je suis Alexandra K 🧚‍♀️ coach de vie certifiée et spécialisée pour les femmes 40+ actives et ambitieuses en quête de sens. Après plus de 20 ans dans le salariat, j’ai osé quitter ma carrière pour me reconnecter à moi-même et accompagner les femmes à s’affirmer, à oser prendre leur place et à vivre une vie alignée.

À travers ce podcast, je partage des outils concrets, des inspirations et des témoignages pour vous aider à retrouver votre puissance intérieure et à avancer avec confiance.

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