Dagens avsnitt är tillsammans med min gode vän och sensei Johan Andersson –vår fjärde episod ihop. Vi talar om att hamna där man siktar; vilket inom alla förfaranden kräver en plan—inte minst inom klättring—och då givetvis en träningsplan. Vidare om hur ett sådant upplägg kan se ut och hur det byggs upp, dess faser, hur dessa ordnas i olika träningsblock—så kallade mesocykler, och själva övningarna som de minsta byggstenarna. Vi rör även vid hur träningsupplägg appliceras rent praktiskt, rollen hos en eventuell tränare, coaching på distans och träningslärans sju heliga grundprinciper.
Hoppas det kan vara till nytta!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– TIME-STAMPS –
(00:00 ) – Intro
(02:15 ) – Att Hamna där man Siktar
(05:17 ) – Offrandet
(12:04 ) – Vad är ett Träningsupplägg?
(19:04 ) – Den Tysta Kunskapen
(21:17 ) – Faser: Generell, Specifik & Prestation
(24:39 ) – Upplägg av Träningsblock
(28:44 ) – Meso-cykler och Superkompensation
(31:40 ) – Upplägg i Praktiken
(39:23 ) – Uppbyggande styrke-övningingar
(46:41 ) – Prestations fas
(50:37 ) – Tränings-principerna
(1:03:04 ) – Coachens Roll och Distansträning

– SPONSOR –
» Verkstaden «
Mail: verkstaden.coaching@gmail.com
Hemsida: verkstadencoaching.se
Instagram: https://www.instagram.com/verkstaden_/

– SHOWNOTES –
• Kritmoln på »Haute Tension«: https://bleau.info/rempart/342.html
• Åldersanpassad fysisk träning av Michail Tonkonogi: https://www.sisuforlag.se/produkt/aldersanpassad-fysisk-traning-for-barn-och-ungdom/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken.com/