40歲後一定要練！增肌減脂＋預防骨質疏鬆，你該做3種訓練｜EP154
Update: 2025-08-27
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年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？
其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。
在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。
他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。
聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！
如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。
✅本集節目重點
1. 如何認識自己的「身體素質」？
2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？
3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？
4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？
5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：怪獸訓練總教練何立安博士
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389
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