如何瘦小腹增肌肉？甘思元教練：學會1關鍵，不上健身房也能自己練｜EP166
Update: 2025-10-22
Description
想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？
曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。
這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？
✅本集節目重點
1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？
2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？
3. 什麼是身體排列穩定度？它為什麼重要？
4. 想加強下半身跟核心肌力，哪些動作最有效？
5. 最讓人在意的小腹怎麼練才能瘦？
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