50+情緒要懂得怎麼出手！賴佩霞：2個靜心練習，讓你天天好睡｜EP155
Update: 2025-09-03
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生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。
賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。
這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。
在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。
她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。
✅本集節目重點
1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？
2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？
3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？
4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式街舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1440
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