#73 - A Coach Is Paid For The Details And Not For The Paper - Dominican Diaries 1
Description
In dieser Folge geht es um ein Schlüsselerlebnis im Human Performance Center:
👉 „Ein Trainer wird nicht für den Zettel bezahlt, sondern für die Details.“
Du erfährst:
– Warum Programme allein wertlos sind, wenn die Bewegungsausführung nicht stimmt
– Welche Details über Fortschritt oder Stillstand entscheiden
– Wie mich Dropsets im Arm-Training an meine Grenzen gepusht haben
– Warum die Mind-Muscle-Connection wichtiger ist als jedes Gewicht
💪 Das Trainingsprogramm (Dropsets Arme):
A1. Straight Bar Cable Curls – Muscle Range – thumbless Grip
1 x 20 Reps – 3030 Tempo
A2. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – thumbless Grip
1 x 20 Reps – 3030 Tempo
B1. Straight Bar Cable Curls – Full Grip
3 x 12 – 3010
B2. Straight Bar Cable Curls – Full Grip
3 x 6–10 – 2020
B3. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – Full Grip
3 x 12 – 3010
B4. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – Full Grip
3 x 6–10 – 2020 Tempo
C1. DB Incline Curl – Supinated – Reverse Off Set
3 x 8–10 – 3110 Tempo
C2. DB Incline Curl – Supinated – Reverse Off Set
3 x 6–8 – 3110 Tempo
C3. V-Bar Cable Triceps Overhead Extension
3 x 8–10 – 3010 Tempo
C4. V-Bar Cable Triceps Overhead Extension
3 x 6–8 – 21x0 Tempo
D1. BB Floor Press – Heavy
3 x 6 – 3210 Tempo
D2. Scott Curl Machine – Full Body
3 x 10 – 30x0 Tempo
💡 Besonders spannend für alle, die verstehen wollen, was wirklich hinter effektivem Coaching steckt.
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