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INHALT

Selbstfürsorge bedeutet nicht nur denken und fühlen – sondern auch ins Handeln kommen. Und eine der wirksamsten Möglichkeiten dafür ist der Atem. Heute üben wir bei “Länger gut leben” gemeinsam die Ujjayi-Atmung, auch „siegreicher Atem“ genannt – eine Yoga-Technik, die dich in wenigen Minuten beruhigen, dein Nervensystem regulieren und Stress abbauen kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Ujjayi-Atmung erklärt

Woher sie stammt, wie sie funktioniert – und warum sie manchmal „Meeresrauschen im Hals“ genannt wird.

• Wirkung auf Körper und Geist

Wie Ujjayi den Parasympathikus aktiviert, Entzündungen senken und den Blutdruck regulieren kann.

• Der Vagusnerv in Aktion

Warum dein Körper bei dieser Atmung automatisch auf „Sicherheit und Ruhe“ umschaltet.

• Studienlage

Was die Forschung über Ujjayi zeigt – von Herzfrequenzvariabilität bis Resilienz.

• Praktische Übung

Eine angeleitete Atempraxis zum Mitmachen – für sofortige Entspannung.

Diese Folge ist für alle, die ihrem Körper und Geist in kurzer Zeit etwas Gutes tun wollen – ob im Alltag, beim Yoga oder als Mini-Pause zwischendurch.

👉 Abonniere „Länger gut leben“ und probiere Ujjayi gleich mit – dein Nervensystem wird es lieben.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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