In dieser Episode des „Progresss“-Q&As ist Mario zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen wir über unsere aktuellen Wettkampfvorbereitungen, Anpassungen im Training und die Bedeutung von Routinen. Außerdem teilen wir Einblicke zu Community-Fragen, darunter:

✅ Trainingsfrequenz & Split-Strukturen
✅ Cardio in der Prep-Phase
✅ Stressmanagement & Ernährung im Bodybuilding
✅ Welche Maschinen & Übungen wir favorisieren
✅ Coaching-Perspektiven: Vertrauen & Ansagen

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⏱️ Timestamps:

00:00:00 – Begrüßung & persönliche Updates
00:01:36 – Rückkehr in die Routine nach Alicante
00:02:36 – Balance zwischen Coaching & Videoproduktion
00:04:22 – Meal Prep-Hacks & Zeitmanagement
00:05:14 – Erste Eindrücke zur Prep & Ernährung unterwegs
00:07:04 – Anpassungen bei Cardio & Training in der Prep
00:12:53 – Erfahrungen mit Cardio in verschiedenen Preps
00:16:04 – Trainingseinstellung & Frequenz: Minimalismus vs. Volumen
00:19:13 – Probleme mit Sehnen/Nerven & Trainingsanpassungen
00:21:01 – Minimalistische Pläne
00:23:15 – Urlaubspläne & Ausblick auf den Content
00:27:06 – Community-Fragen starten
00:27:48 – Ansagen im Coaching & Athletenführung
00:32:13 – Langfristige Entwicklung als Coach
00:35:16 – Der Bikini-Split & Programming für Bikini-Athletinnen
00:39:04 – Lieblingsmaschinen & Maschinenwahl
00:42:43 – Drei Trainingseinheiten pro Woche: Ganzkörper?
00:43:07 – Brusttraining: Ansteuerung & Progression
00:45:17 – Seitheben: Widerstandsprofil & Varianten
00:48:09 – Top 3 Beinpresse-Varianten
00:49:22 – Rückenübungen: Breite & Tiefe
00:51:24 – Hamstrings: Sitzend vs. liegend
00:52:15 – Wer hat im deutschsprachigen Raum die beste Genetik?
00:54:37 – Lieblings-Reissorte
00:56:14 – Fazit & Ausblick auf die Urlaubszeit