Dlaczego po skręceniu warto ćwiczyć, a nie tylko odpoczywać?
Description
🤕🦶 Skręcenie kostki? To nie tylko chwilowy ból – to uraz, który może zmienić sposób, w jaki chodzisz, biegasz i obciążasz całe ciało. Dlaczego tak wiele osób kończy rehabilitację zbyt wcześnie? I czemu warto ćwiczyć, nawet jeśli „już nie boli”?
W tym odcinku Weronika Nowak – fizjoterapeutka – i Wojtek Sochacki – trener – rozmawiają o tym, jak naprawdę powinna wyglądać rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego i dlaczego nie wolno jej bagatelizować.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
✅ Jakie są stopnie skręcenia i kiedy warto zgłosić się do specjalisty
✅ Dlaczego ból to tylko początek, a nie koniec urazu
✅ Jak brak stabilności w kostce może prowadzić do bólu kolana lub kręgosłupa
✅ Jakie ćwiczenia warto robić, żeby wrócić do pełnej sprawności
✅ Kiedy można wrócić do biegania – i jak sprawdzić, czy jesteś gotowy/a
✅ Co sprawdzić w swojej kostce, nawet jeśli uraz był dawno temu
To odcinek dla każdego, kto choć raz skręcił kostkę – i nie chce, by historia się powtórzyła. 🎧
United States
