🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

《Yoga Lights Us》第66期，Yinai 和 Zhao Zhao 带大家走进阿斯汤加瑜伽的哲学世界！🎙️ 别被阿汤体式练习部分吓到，这期我们不聊高难度动作，而是挖掘三千年前的八肢体瑜伽智慧！🕉️ 从非暴力（Ahimsa）的温柔慈悲到不贪（Aparigraha）的放手艺术，Yinai 坦白“内在小剧场”的贪婪和执念，Zhao Zhao 用瑜伽哲学和佛教智慧解锁“活出真实”的秘诀！💫 想知道如何用觉察治愈苛责、放下比较？期待你在闲暇时间听一听，找回内心的清净与自由！🙏

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知识点小抄👩‍🏫

Yamas 持戒：代表与外界相处的道德准则，旨在培养和谐的社会关系和内在清明。

包含五项具体原则，指导我们在行为、言语和思想上保持正直与善意。

非暴力（Ahimsa） 🌱

• 解释：不对任何生命造成伤害，包括身体、言语和思想。不仅是不打架骂人，还包括对自己温柔，别自责过猛！😊 比如，少点“内心小剧场”批判自己。

诚实（Satya） 🗣️

• 解释：说真话，活出真实。但不是“直男式”毒舌，要结合非暴力，避免伤害。比如，坦诚表达需求，但语气柔和！🕊️

不偷盗（Asteya） 🔐

• 解释：不占有不属于自己的东西，包括时间、注意力或资源。别“偷”朋友的倾听时间，也别“抢”别人的风头！😉

节制（Brahmacharya） ⚖️

• 解释：适度使用能量，避免过度沉迷（如欲望、物质）。不是禁欲，而是把精力留给有意义的事，像给生活装个“节能模式”！🌿

不贪（Aparigraha） 🧘‍♀️

• 解释：不执着于占有，学会放下。像 EP65 中 Yinai 的“贪心八爪鱼”心态，放下“全都要”的执念，内心更轻盈！✨

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时间码小工具🔧

• 0:52 阿斯汤加的秘密🕉️：Yinai揭开八肢瑜伽，哲学+体式的双重魅力！
• 2:00 持戒的温柔🌱：Zhao Zhao聊Yama，非暴力到不贪婪，善良处世！
• 6:40 非暴力治愈💖：Ahimsa不只是不打架，对自己也要温柔点！
• 9:08 内在和平场🕊️：非暴力状态如寺庙清凉，敌意自然消散！
• 15:32 活出真实🗣️：Satya教你诚实表达，告别“小谎雪球”！
• 18:08 慈悲的真话😌：真实需配慈悲，佛教正语解锁表达智慧！
• 24:17 不偷盗的觉察🔐：Asteya不只不偷物，别偷时间和光芒！
• 31:54 节制能量流⚖️：Brahmacharya不是禁欲，是滋养内在的智慧！
• 36:41 不贪的自由🌊：Aparigraha教你顺生命之流，放下执念！
• 44:43 每日小练习📝：抽签练Yama，觉察一天，点亮生活！

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🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao

Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai

微信联系小Yinai: Yinai1102

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

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小🪧广告时间：音频发出的当周周六（7月19日）早9:30 ，Yinai在侨福芳草地的Hotel Eclat顶楼组织一场ECO FLOW瑜伽x交换派对的活动，通过一小时的瑜伽练习与30分钟的物品交换活动，唤醒我们说身体，让不再服务我们的物品得以更好地循环♻️一起能量正向运转起来！

感恩大家对活动的关心，同时也感谢Taozi Tree Yoga的组织，感恩inner shine 「内在光芒」Clesign瑜伽垫和北京怡亨酒店Hotel Eclat Beijing的鼎力支持🥹