🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

《Yoga Lights Us》第67期，Yinai 和 Zhao Zhao 来解锁瑜伽唱诵的治愈魔法！🎙️ 暂且放下体式，这期我们聊的是用声音点亮内在的“宇宙频率”！🕉️ 从梵文种子音到女神 Lakshmi 的丰盛祈祷🎶，Yinai 分享从“抵抗的物质思维”到被唱诵圈粉的心路，Zhao Zhao 揭秘声音如何按摩迷走神经、唤醒脉轮！💫 想知道哼一下“Om”如何让身心松弛？期待你收听本期节目哟

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时间码小工具🔧

• 0:09 唱诵初印象🎵：Yinai回忆最早通过播客接触唱诵的经历
• 2:17 Zhao Zhao的唱诵路🌟：从懵懂例行公事到灵性觉醒，机缘到了！
• 3:51 唱诵的古老魔法🕉️：宇宙原音 Om，震动意识的能量钥匙！
• 6:43 从玄乎到科学🧠：揭秘唱诵如何按摩迷走神经，舒缓身心！
• 9:15 免疫力加持🛡️：唱诵提升抗体，声波按摩内脏，健康UP！
• 10:41 情绪的温柔出口😌：唱诵打开喉轮，释放压抑与羞耻！
• 16:27 Om的宇宙共振🌌：三音节天籁，带你品味无声的合一！
• 19:33 Shanti的和平祷歌🕊️：三次默念，内心宽广平静！
• 21:40 脉轮种子音🔥：Lam到Ham，唤醒海底轮到眉心轮的能量！
• 26:42 Lakshmi的丰盛之歌💰：Om Namah Lakshmi召唤富足与美丽！
• 28:30 Ganesha破障智慧🐘：唱诵象神，冲破阻碍的灵感！
• 29:08 Shiva的毁灭与重生⚡：Om Namah Shivaya唤醒内在觉知！
• 31:08 夏威夷疗愈箴言💖：Ho’oponopono四句真言，化解心结！

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🕉️各个唱诵的小细节总结：

🔹 "Om"

作用：平衡身心，连接宇宙能量，适合晨间唤醒或睡前放松。

方法：吸气后，用“A-U-M”三音节拖长音（约5秒），感受腹部到头顶的振动。

🔹“Shanti"

含义：和平、宁静

效果：缓解焦虑，睡前反复默念可助眠。

🔹脉轮的种子音

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“Lam”

对应脉轮：海底轮（安全感）

适用场景：情绪不稳时，低声重复以稳定根基。

Vam 肚轮 释放创造力，调节情绪

Ram 太阳神经丛 提升自信与行动力

Yam 心轮 疗愈情感创伤，唤醒慈悲

Ham 喉轮 促进表达，减少自我批判

Om 眉心轮 增强直觉，缓解失眠

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🔹 "Om Shreem Mahalakshmiyei Namah”

含义：向伟大的拉克希米女神致敬，召唤财富能量。

效果：吸引物质与精神丰盛，适合清晨或满月时唱诵108遍。

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🔹象神伽内什（Ganesha）——印度智慧与繁荣之神

梵文名：गणेश（Gaṇeśa）
称号：障碍破除者、智慧之神、繁荣守护者

形象：象头人身，四臂（持斧、套索、莲花、糖果），坐骑是小鼠。

寓意：

• 象头：象征智慧与超越二元性（动物/神性）。
• 断牙：传说为书写《摩诃婆罗多》而折断，代表牺牲与奉献。
• 职能：
  • 开启新事业：印度人常在项目开始前礼拜伽内什。
  • 清除障碍：帮助突破思维或现实中的卡点。

🔹 "Om Gam Ganapataye Namah"

• 含义：向伽内什致敬，呼唤智慧与成功。
• 效果：启动新计划、考试学习、决策前唱诵。

（伽内什的祝福不仅是物质成功，更是内在智慧的觉醒 🐘✨）

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湿婆（Shiva）——印度教的毁灭与重生之神

称号：宇宙舞者（Nataraja）、冥想之主、瑜伽之源

湿婆的神话与象征

1. 双重神性：
   • 毁灭者：摧毁无知与旧秩序，为重生铺路。
   • 创造者：通过“宇宙之舞”（Tandava）维持生命循环。
2. 形象标志：
   • 第三眼：洞悉真相，喷射毁灭之火。
   • 蛇绕颈：象征征服欲望与永恒时间。
   • 恒河发髻：承载圣河，净化众生。

🔹 "Om Namah Shivaya”

含义：“我向湿婆致敬。”

效果：净化业力，唤醒内在觉醒。

唱法：分音节慢诵（Om Na-Ma Shi-Va-Ya），每音节对应五大元素（地、水、火、风、空）。

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夏威夷疗法 “Ho’oponopono” 四句真言（核心唱诵）

反复默念或轻声诵读以下四句话，向神性（或更高自我）发出清理请求：

1. “I'm sorry.”（对不起）
   → 承认自己参与创造了问题。
2. “Please forgive me.”（请原谅我）
   → 请求宽恕内在的负面记忆。
3. “Thank you.”（谢谢你）
   → 感恩清理已完成。
4. “I love you.”（我爱你）
   → 用爱融化所有障碍。

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🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao

Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai

微信联系小Yinai: Yinai1102 （加听友群也请加我呀！）

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏