🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

这一期让我们走出“只有五感”的惯性思维，去聊聊平衡感、本体感受、内感受、时间感受……原来我们的感官世界远比想象中丰富！ 🌌

从古希腊哲学观到现代神经科学，从瑜伽课堂到生活里的“倒着走”练习，话题轻松又接地气的，一起重新认识身体与心灵的连接 💫

这是一期不只是关于“感官”的分享，更是一场关于 觉知、健康与能量流动 的探索。至少带给了Yinai很多生活中的新知，希望同样可以启发到大家！（真心非常推荐的一期，录的过程中让Yinai非常有收获！）

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时间码小工具🔧

0:36 五感之外？原来我们还有平衡感、本体感受、内感受、时间感受！

2:15 从亚里士多德到现代神经科学，感官研究的演变小史 🏛

5:11 什么是“本体感受”？为什么它能帮助我们预防受伤、保护关节？

7:13 倒着走＝本体感受训练？为什么看起来“傻傻的动作”其实很智慧

9:25 身体训练的前后力量比例启发：不只是背部，前侧也同样重要

12:59 大脑是指挥官：如何“征用”全身肌群，让练习更整合

14:40 爆发力与长劲儿：慢肌与快肌纤维小趣事

15:26 内感受＝身体在跟我们说话：心跳、呼吸、饥饿、情绪的微妙讯息

16:24 内感受与共情：为什么更能感知身体的人，也更有同理心 ❤️

17:24 冥想中的静坐练习：如何听见身体的低语

18:47 平衡感奥秘：内耳前庭系统，防晕车防摔神器

20:39 稳态救老人：平衡训练胜过大块肌肉

23:31 时间感魔法：快乐飞逝，痛苦漫长，记忆反转

30:20 疼痛是信号：不是敌人，是身体的保护警报

34:57 磁场感弱鸡：人类没动物强，但北京人方向感MAX

38:07 超感练习法：赤脚走、闭眼穿衣，唤醒身体智慧

40:52 打破旧认知：从圣诞老人到麦片早餐，质疑让生活更丰富

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏