🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

Yinai 和 Zhao Zhao 这次直面“社交焦虑”这个都市人绕不开的坎儿！😅 从德国聚会的“德语半卡卡”尴尬到老先生的“要求客人挪车”，再到“冒充者综合症”的的刨析，我们都曾被“我不被喜欢”的念头绑架。希望利用一期一会的闲聊时间，和我们一起在瑜伽和呼吸中放下“讨好人设”，拥抱真我不必完美，照亮彼此的修行路。

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时间码小工具🔧

• 0:09 社恐瞬间😓：Yinai：德语“半半卡卡”，聚会变“局外人”
• 1:26 钝感护盾😄：Zhao Zhao：不在意小眼神，自带“钝感力”
• 2:40 冒充者综合症🫣：总觉得自己“不配”，70% 人都会这样
• 3:31 放下讨好🙌：拒绝甜点，说出“戒糖”，轻松做自己
• 7:48 聚光灯效应🎭：觉得自己是舞台中心？其实没人关注你
• 9:57 战斗或逃跑🧠：焦虑是神经系统的“远古警报”
• 12:08 喉咙卡卡😖：嗓子干，项目感觉要黄？能量传递
• 14:09 挪车焦虑🚗：怕邻居嫌没礼貌，迷之尴尬
• 17:10 真诚连接🌈：角落聊天，分享柏林的温暖
• 23:46 语言鸿沟🗣️：德语说不出口？勇敢“死磕”试试！
• 27:47 核心力量💪：强壮核心，送大脑“我很安全”信号！
• 34:53 冷冻翻转🥗：冷冻食品也有能量？换个视角看焦虑！
• 40:16 环境扫描👀：看颜色、摸质感，瞬间回到当下！

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🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏