立冬（11月7日）将至，天地能量开始收敛收藏——你准备好和万物一起”慢下来”了吗？

✨ 在这期播客中，Yinai和Zhao Zhao带着东北的冰雪童年回忆，从哈尔滨的糖葫芦聊到芬兰的极夜，分享冬日的养生思路！🍂 将中医智慧与现代生活巧妙融合，揭秘五脏运转的关联，分享让身体的土壤”肥沃"起来的食疗建议，探讨冬日routine的"懒人养生法”。

希望大家都能在立冬11月7日到冬至12月21日这45天的黄金养藏期里，找到与自己温柔相处的方式。一起种下这颗冬日的能量种子🌱！

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时间码小工具🔧

1:22 🏠 现代人藏不住：KPI焦虑，小时候哈尔滨雪厚门都推不开

2:13 🍡 童年糖葫芦：冻草莓+糖葫芦，咬一口“咔嚓”脆

3:29 ❄️ 东北大雪记忆：怀念 树挂银装，校车窗花画画超梦幻

6:00 👂 耳鸣问诊：季节性耳鸣，中医说 肝气不舒

6:49 ☯️ 五脏家族图：解码 肾水生肝木，肾开窍于耳

11:17 🍲 黑食补肾：黑芝麻、黑豆、木耳、羊肉，东北美味酸菜锅

13:23 🧘‍♀️ 阴瑜伽时间：婴儿式、前弯、扭转，腹部藏精

16:08 📅 冬日Routine：早轻柔瑜伽+温水 + 早中晚选项卡

26:34 🌀 阴体式式推荐：扭转+支撑桥式，打开命门火

29:25 🌿 慢下来种种子：感叹北京“卷”，冬藏是 拿回自然主权

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏