透過這個簡短的十分鐘，我們一起放下手邊的工作，停下來靜一靜，透過呼吸的關注，安頓一下自己。

你可以隨時反覆地聆聽操作這個呼吸練習，也別忘了分享給身邊的朋友。
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＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
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※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
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00:30 前言
02:18 正念呼吸安頓技巧
10:30 結語
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＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
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