💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs 💫

🎁 Jusqu'à 10 jours d'essai gratuits pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse ici : https://www.amandineleger.com

Pourquoi devons nous pratiquer une activité physique ? Pourquoi s’entrainer est un indispensable dans notre bon fonctionnement ? Pourquoi notre sédentarité est-elle l’ennemie de notre santé ?

Dans un monde où la sédentarité menace notre bien-être, je veux dans cet épisode souligner les conséquences néfastes d'un mode de vie inactif mais surtout te proposer des solutions concrètes pour y remédier.

Que ce soit à travers la pratique régulière d'activités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, ou des exercices d'assouplissement, découvre comment adapter ta routine pour maintenir une bonne santé physique mais aussi mentale.

Dans cet épisode, je te partage :

• comment les barrières mentales nous empêchent d’avoir une vie pleinement active


• des astuces innovantes pour intégrer des “snacks mouvements” dans ta journée


• comment valoriser la mobilité articulaire et ton bien être mental


• des exercices réalisables sans matériel à intégrer dans ta routine

Cet épisode est un incontournable pour quiconque souhaite vivre une vie plus épanouie, active et saine.

🎁 Et si tu souhaites tester ta mobilité dès maintenant, passe ce test gratuit et personnalisé (séance en temps réel tous niveaux) :

https://www.amandineleger.com/inscription-age-corps-youtube

Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱

Ma chaîne principale :

@AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

✨

📚 Livres cités :

• The Comfort Crisis de Michael Easter


• Scarcity Brain de Michael Easter


• Antifragile de Nassim Nicholas Taleb

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 7 - New Year, New me : https://www.youtube.com/watch?v=XW_u574XXZo

Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi : https://www.youtube.com/watch?v=R9z02qpb8nU

Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️

⁠https://www.amandineleger.com/PowerHouse⁠

TIME-CODE :

00:00 - Introduction

00:45 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?

02:03 - L’évolution humaine et la nécessité du mouvement

04:50 - La sédentarité actuelle

06:31 - Obstacles mentaux à l’activité physique

10:01 - Réintégrer l’inconfort

12:52 - La pratique physique pour la santé

16:47 - Pratiquer la mobilité au quotidien

20:16 - Lutter contre la flemme et la comparaison

22:13 - Conclusion