EP100: 小腿的祕密力量：從提踵開始，走出穩健長壽路
Update: 2025-10-15
Description
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本集《霞滿桑榆》要帶大家認識一個看似微小、卻蘊藏驚人健康能量的運動——小腿提踵。它不只是鍛鍊小腿，更是老年朋友預防跌倒、穩定血糖、提升行動力的秘密武器。節目中，將以科學研究為基礎，說明提踵如何刺激小腿肌群、促進血液循環，甚至幫助糖尿病患者改善飯後血糖。也會分享簡單、安全的居家練習方法，讓每位長者都能從「踮起腳尖」開始，重新找回自信與力量。這是一場關於健康、自主與長壽的輕運動革命。
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