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當情緒湧上時，我們常常想趕快壓下去。

但覺察的練習提醒我們：
先看見、先陪伴，再回應。

在這集節目中，粉尼陪你走進覺察的力量：

🌿 覺察如何幫助我們面對情緒
🌿 呼吸作為錨點，讓心有片刻停留
🌿 「看見・停留・選擇」三步驟，實用又溫柔
🌿 3 個日常情境，學會用呼吸調整自己
🌿 1 分鐘「覺察 × 呼吸」小練習（05:25 開始）

覺察，不是把情緒關起來，
而是先看見，再做選擇。

希望這集能陪你，在日常裡留下一點安穩的空間。

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粉尼祝福你平安健康

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粉尼書室，是你專屬的靜心起點。
在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，
陪你在靜中覺察，在柔中成長，
慢慢喚起自然的自我成長力。

用一點時間
在一個空間
品一段你自己這本書

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