EP186 久坐久站的上班族請注意！你的痠痛是筋膜在哭泣。超人氣物理治療師親授「3大神器」，解救你的腰酸背痛。ft. 物理治療師 崴爺
Description
【本集內容】
🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。
🔑生活中常見的肩頸痠痛、下背痛、腰痠背痛問題，除了姿勢，其實還跟「筋膜」照顧與保養很有關。
🔑筋膜是身體中長期被忽略的「智能緊身衣」。
🔑筋膜保養的魅力原則 (CHARMS)：
C (Correct Posture) 正確的姿勢
H (Healthy Diet) 健康的飲食
A (Addressing Old Injury) 處理舊傷
R (Regular Sleep Schedule) 規律的作息
M (Mindfulness Meditation) 正念冥想
S (Stay Active) 保持活躍
🔑下背痛與髖屈肌的關聯。
🔑筋膜修復的時間與醫學處理原則
🔑筋膜的三大神器與使用示範。
🔑運動肌貼貼法口訣：「量、剪、撕、定、伸、壓」
🔑筋膜軟拔罐的特性及使用方法。
🔑泡棉滾筒滾動口訣：「慢、壓、一、二、三」
🔑筋膜保養是要利用工具（正壓或負壓）來去跟身體溝通，了解平常是否善待筋膜。
🔑崴爺的新書《崴爺的超脊筋膜治痛全書》涵蓋了認識、評估、矯正到訓練，搭配大量的圖解，非常親民易懂。
【Keyman介紹】
林子崴（崴爺）
現職臺北榮總神經修復科物理治療師。
《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。
【參考資料】
✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》
作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師）
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