🌟 節目摘要

「每一次不敢拒絕，都是在向自己說不。」

有多少次，你心裡明明想說「不要」，卻還是點頭答應？

從人情壓力、怕傷感情，到深藏在心底那份「不敢破壞關係」的恐懼，我們一次次選擇妥協，卻也一次次忽略自己的界線。

本集節目，我們從生活中的「說不出口」談起，回顧成長經驗如何形塑我們的拒絕能力，聊到在親子互動裡，父母該如何用愛設下界線，也探討在職場、家庭與友情中練習說「不」的勇氣。拒絕，不只是拒絕別人，而是對自己誠實、對關係真心。



🎧 節目亮點

✔ 那些生活中說不出口的「不」，背後藏著什麼恐懼

✔ 從小被教要乖、要聽話——我們何時失去了拒絕的能力

✔ 親子關係裡，父母如何用拒絕給孩子界線的愛

✔ 大人世界的掙扎：職場、家庭、友情中的「不」有多難

✔ 避免討好型人格的耗損——溫和而有力的拒絕方法分享



💡 節目小結

拒絕，不是傷人，而是尊重自己。

它不會破壞真誠的關係，反而能為彼此留下呼吸的空間。從今天開始，你可以試著練習——對別人說「讓我想一下」、對孩子先肯定感受再表達限制、對自己說「我可以不配合，還是值得被愛」。



這一集，獻給每一位曾因不好意思而勉強自己的人。願你在聽完之後，更有勇氣對別人，也對自己，說出那句真心的「不」。



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