EP41｜外食族的福音！從「黑白大廚」到各國料理的健康選擇！
Update: 2024-10-22
Description
你是否常常外食，卻擔心自己的營養攝取不夠？在這一集中，我將分享如何在外出用餐時做出健康、均衡的選擇，幫助你達到健康目標，無論你是在餐廳、便利商店，還是外賣服務中選擇食物，都能讓你的飲食更加豐富和有益。
本集重點整理👇
- 提前計劃：在外出前查找餐廳的菜單，選擇健康選項，避免過度放縱
- 優先選擇天然食材：選擇含有多樣化蔬菜、瘦肉蛋白質（如雞肉、魚類等）和全穀物的餐點，避免過度加工食物
- 控制份量：外食餐點份量通常較大，學會適當分配，避免一次吃太多
- 選擇健康餐廳：尋找那些以新鮮食材和健康烹飪方式聞名的餐廳，例如提供沙拉吧、全素食或有機食材選項的餐廳，這樣的餐廳通常會有更多健康的選擇
- 我的外食經驗：我如何實踐均衡飲食的方法
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