EP52｜為什麼總覺得累？立刻停止6個讓你耗盡精力的「能量吸血鬼」！
Update: 2025-01-07
Description
你是否常常感覺精力不濟，尤其是下午3點左右開始疲憊、無法專注？明明計劃下班後去健身，但卻完全提不起精神？本集節目將帶你認識生活中那些默默消耗你能量的「吸血鬼」，並學習如何遠離它們，重新找回活力與專注力！
重點整理👇
1️⃣ 早上起床第一件事就看手機
- 為什麼早晨刷手機會讓你一天都疲憊？
- 替代方案：瑜伽、冥想或正念散步，重拾清晨的寧靜與專注。
2️⃣ 做太多無謂的決定
- 每天平均要做35,000個決定？！如何減少決策疲勞？
- 方法：提前備餐、簡化衣著選擇，讓你的日常更輕鬆高效。
3️⃣ 久坐不動或缺乏運動
- 久坐不動如何影響你的激素水平？
- 小步驟大改變：飯後散步、每小時站起來活動5分鐘，提升身心狀態。
4️⃣ 消極的思維或情緒壓力
- 面對挫折時如何避免被負面情緒牽著走？
- 深呼吸、自我覺察，訓練自己的小錘消極思維法則。
5️⃣ 多任務或頻繁切換任務
- 為什麼多任務讓你更累？
- 解決方案：番茄工作法、減少干擾，提升深度工作的能力。
6️⃣ 吃了不對的食物
- 食物對能量和情緒的巨大影響。
- 如何通過飲食記錄與敏感測試找到適合你的健康飲食。
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