本期我们复盘了压力下的真实困境：Deadline叠加让人被动，身体在无声抗议，甚至“只有生病才能心安理得”。我们探讨了为何总活在他人眼光里，又如何在“想要全部”时整理心理空间~

00:32 - 13:34  Deadline叠加下的压力、合作困境与主动性重拾

圈圈觉察到多个deadline叠加让压力“呈指数型的增加”，在合作中因等待、建议冲突和标准模糊而感到“主动性被磨灭”，但最终通过“找到自己的一些主动权”来应对任务。

13:38 - 22:51 压力下的情绪麻木与身体抗议

Brynn面对多任务叠加时，虽然表面“一点波澜都没有”但身体却“心里有块石头堵着“，最终听从身体的”声音“

22:52 - 31:31  “只有生病请假才能心安理得”

即使知道自己有能力在几天内完成任务，生病时仍因“应该要去做事情”的外部声音而无法休息，直到正式请假获得“不需要对别人交付”的安全感后，内心自主性才得以恢复，并发现“工作得很愉快”。

31:48 - 35:17  ”什么都想要，什么都丢掉“

当多个任务堆叠时需重新评估，整理心理客厅

35:19 - 41:02  活在“过去、未来与他人评价”里

圈圈察觉自己在筹备年度总结和播客终期节目时，陷入了一种“活在过去跟未来”的亢奋状态，过度思虑“别人会怎么看我”，这种如同“进京赶考”般希望呈现完美答卷的心态，反而让她失去了对当下生活的实感与安全感。

41:09 -  45:34  从“难以启齿”到“大方分享”

录播客一事从起初不愿对外人多提，转变为如今能大方说出“我跟朋友在录播客”，这源于积累带来的底气。我们感受到播客带来的成长与帮助，并确信这份输出“并不是不能拿的出手的”，甚至带着一种“闷声干大事”的骄傲。

45:35 - 51:05  “按部就班的平和”与“力不从心的忙碌”

计划未来系统总结，在“得心应手”时拓展边界，在“力不从心”时侧重自我照顾。

51:24 彩蛋~ 

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