EP64｜【情緒抽抽卡】找到適合你的情緒調節工具
Update: 2025-12-16
Description
在生活的各個層面上，你是否也曾在面對突發狀況時，只能先把自己的情緒擺在後面，把事情處理好再說？其實真正重要的，是事後是否有回過頭來，好好照顧自己的情緒。
這一集，我想整理自己一路實際使用的情緒調節方法，從情緒五元素、REBT的ABC理論、薩提爾冰山理論，到使用藝術治療的形式，以及外化情緒與建立開心按鈕的練習，陪你在忙碌的年底，用每天短短的5到10分鐘，慢慢找回內在穩定與選擇的力量。
SET1情緒五元素（07’30”）
SET2 ABC理論（13’07”）
SET3 冰山理論（18’40”）
SET4 畫出或捏出情緒（21’50”）
SET5 外化情緒（25’05”）
SET6 快樂按鈕（26’26”）
沐光心理諮商所
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