EP98: 呼吸的祕密：用5分鐘重啟你的大腦與心靈
Update: 2025-10-10
Description
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在這一集《霞滿桑榆》中，我們將一起探索「呼吸」這件看似平凡卻深具力量的事。當生活節奏讓你喘不過氣，試著放慢——不是腳步，而是呼吸。
節目中將介紹「延長呼氣」的科學原理：它如何透過激活副交感神經、降低皮質醇，幫助大腦從焦慮轉向平靜。從史丹佛大學到日本的最新研究，都證實只需5分鐘、4秒吸氣與6到8秒吐氣的練習，就能重啟你的情緒與專注力。
這是一場關於「呼吸節奏」與「心靈重生」的旅程，一次深吐氣，或許就是你與平靜相遇的瞬間。
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#霞滿桑榆 #呼吸的力量 #延長呼氣 #放鬆神經 #減壓練習 #焦慮舒緩 #副交感神經 #身心平衡 #5分鐘重啟
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